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Gesundheit, Wellness, Fitness - Ein Hometrainer zur Krankheitsprävention

Beim Thema Gesundheit geht es um weit mehr als um die Heilung von Krankheiten. Im Mittelpunkt steht die ganzheitliche Betrachtung des Menschen, seiner sozialen Einflüsse und neben der Heilung um die Vermeidung von Krankheit sowie die Erhaltung und Förderung der Gesundheit. Entsprechend bezieht sich die Gesundheitsversorgung nicht ausschließlich auf Menschen mit einer bestimmten Krankheitsdiagnose, sondern auch auf augenscheinlich Gesunde (Prävention) und den Zustand nach einer Krankheit (Rehabilitation). In diesem Zusammenhang sind die Präventionsmaßnahmen immer wieder Thema kontroverser Debatten. Welche Maßnahmen sind für mich wirklich sinnvoll?

Autoren

Prof. Dr. Sven Tönnies ist Psychotherapeut und Vizepräsident der Deutschen Gesellschaft für Gesundheitsvorsorge (DGG)
Dr. Thaddäus Tönnies, M.Sc. (Epidemiologie) am Leibniz-Zentrum für Diabetes-Forschung an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf.

Die Autoren präsentieren in diesem Ratgeber leicht verständlich die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Gesundheitspsychologie und Verhaltensmedizin. Sie geben praktische Anregungen und Hilfestellungen zur Vorbeugung der weitverbreiteten körperlichen und psychischen Erkrankungen und zum Erhalt der Gesundheit – dazu Trainingshinweise, wie man seine körperliche sowie seelisch-geistige Fitness steigern kann. Mit diesem Hometrainer begleitet den Leser ein Gesundheitsratgeber und Fitnesscoach nicht nur Zuhause, sondern auch in der Freizeit und im Urlaub. Zusätzlich bekommt der Leser auf der Website zum Buch (www.sven-toennies.de/hometrainer) weitere Materialien (Trainingsprotokolle und Tagebücher zur Verhaltensänderung) sowie hilfreiche Informationen und gesprochene Anleitungen zu den Entspannungsverfahren.

Aus dem Inhalt:

  • Was ist Gesundheit?
  • Gesundheitsrisiken vermindern (Falsche Ernährung und Essgewohnheiten, Alkoholkonsum und Rauchen, Mangelnde Bewegung, Stress)
  • Körperliche Erkrankungen (Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen)
  • Psychische Erkrankungen (Ängste, Depressionen)
  • Eine gesunde Lebenseinstellung finden
  • Wellness erleben (Entspannungsverfahren, Body-Scan und Progressive Relaxation, Autogenes Training, Meditative Verfahren)
  • Fitness erlangen (Testen Sie Ihre körperliche Fitness, Was die körperliche Fitness fördert, Beurteilen Sie Ihre psychische Fitness, Was die psychische Fitness fördert, Mentales Training)
  • Ausblick: Jetzt geh ich‘s an!
  • Glossar
  • Materialien zum Buch

"Man muss den 'inneren Schweinehund' überwinden und zur Tat schreiten, dann sieht man kurz- und mittelfristig die Resultate des 'Trainings'. Für alle jene, die diese Basismotivation besitzen, ist der Hometrainer ein gelungener Weg zu mehr Selbstfürsorge sowie zur Prävention von körperlichen und seelischen Beschwerden."
(Dr. Björn Riegel, Dipl.-Psych. u. Psychotherapeut, Zeitschrift Entspannungsverfahren)